目指せ、守谷ハーフマラソン

ついにポチッと押しちゃいました。
守谷ハーフマラソン、参戦決定です。
通っているジムのスタッフにも走るの好きな人が多いみたいで、要項を印刷して渡したりしてきました。

で、問題は僕自身の調子です。
つい一週間前にスイムフェスタでばりばり泳いでいたし、大丈夫だろう、と思って今日、久しぶりにトレッドミル（室内用歩行走行器具）で走ってみました。

バテバテ……orz...

速度を７．５km/hにしたところで１分間の心拍数が１６０を超えてしまいました。

有酸素運動時の適正な心拍数は、

（２２０－年齢）×０．８

と言われています。
これを僕の年齢に当てはめると、およそ１５４。
しかし、こんな心拍数を守ろうとしたらとてもじゃないけれどレースに出るような練習にならないので、

（２２０－年齢）×０．９

で計算して、１分間１７３拍を目安に走っています。あ、もちろん心拍数が計れるような状況にある時は、ですよ。

で、まあ、調子がいい時だったら速さが１０km/hでも１７０拍前後で行けるんですよ。
それが今日はまあ、７．５km/hでこのザマです。
結局７．８km/hまでしか上げられず、走った時間は３０分と少し、距離はやっとこ４㎞という、前途多難な練習スタートとなりました。
やっぱり水泳とマラソンじゃ使う筋肉が違うからかなぁ。それとも、水泳は短距離（５０ｍとか、１００ｍとか）だったから、筋持久力が落ちているのか？
何はともあれ、あと２ヶ月。しっかり走り込みます。

ハーフ走れるところまで持って行けるかなぁ。不安は募るばかり。

せっかくなので、他の方のブログを真似して練習記録付けてみます。

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本日の結果：４．０km（３２分）

今月の走行距離：４．０km

今年の走行距離（１１月２９日起算）：４．０km