一昨日の結果

一昨日、ちょっと走り込んできたんですけど、その分を書いてなかったので書いておきます。

全然走れてませんねぇ。体力的には上向いてきているんですけど、距離がイマイチ伸びていかない。
１月は多少筋トレを犠牲にしても距離を伸ばさないと、守谷ハーフマラソンで死んでしまいますね（汗）。
とはいえ、練習しすぎてもまた足を壊す原因になるので、そこら辺の調節が難しいです。
今日もこれからちょっと行ってこようかと思います。
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昨日の結果：６．０km（４２分）

今月の走行距離：３２．０km

今年の走行距離（１１月２９日起算）：３６．０km

トレーニング結果

さっくりと一昨日、昨日の結果を。
いつものフィットネスクラブでのトレーニングです。

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一昨日の結果：３．０km（２２分）

昨日の結果：５．０km（３７分）

今月の走行距離：２６．０km

今年の走行距離（１１月２９日起算）：３０．０km
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昨日はものすごく体が重かった。
筋トレしてから走ったんですけど、筋トレのいつものメニューがすごくきつく感じて、１０分くらい休んでからようやく走り始められました。
トレーニング後、体重を量ってみてびっくり。
５８．０kg！！
ベストの体重は５９．５kgと思っていて、最低でも５８．５kgは維持したいと思っているんですが、あわや大台切りの体重。
明らかに、食事が足りていない……。
あと、生活習慣の乱れのせいもあるでしょうねぇ。
でも、なんかあまりたくさん食べられないんですよね。すぐおなかが苦しくなってしまう、食欲がわかないなどなど。
体調自体があまり良くないのかも。

結果のみ

いやぁ、今日は楽しかったなぁ。
正直、いろいろあって凹み気味で出かけたんですけど、行った先ではすんごく楽しかった。

まあその件はまた明日にでも。
とりあえず、今日のトレーニング結果を。
今日は午前中に行きました。午後から、先述のお出かけだったので。

今日は筋トレのあとのランニングで、時速は８．５キロまで上げました。
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今日の結果：４．０km（３０分）

今月の走行距離：１８．０km

今年の走行距離（１１月２９日起算）：２２．０km

トレーニングの結果

そういえばトレーニングの結果を報告してなかった。

一昨日は筋トレのあと３０分間走。ジャスト４kmでした。
今日は筋トレなしで５km走ってみました。最大で時速９．２kmまで上げられて、５kmを３４分くらいで行けました。
筋トレしてなかったので一昨日と単純比較はできませんが、いい感じです。

ただ、守谷では２１km走らないといけないんだよなぁ。
道のりは遠い。

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一昨日の結果：４．０km（３０分）

今日の結果：５．０km（３４分）

今月の走行距離：１４．０km

今年の走行距離（１１月２９日起算）：１８．０km

目指せ、守谷ハーフマラソン

ついにポチッと押しちゃいました。
守谷ハーフマラソン、参戦決定です。
通っているジムのスタッフにも走るの好きな人が多いみたいで、要項を印刷して渡したりしてきました。

で、問題は僕自身の調子です。
つい一週間前にスイムフェスタでばりばり泳いでいたし、大丈夫だろう、と思って今日、久しぶりにトレッドミル（室内用歩行走行器具）で走ってみました。

バテバテ……orz...

速度を７．５km/hにしたところで１分間の心拍数が１６０を超えてしまいました。

有酸素運動時の適正な心拍数は、

（２２０－年齢）×０．８

と言われています。
これを僕の年齢に当てはめると、およそ１５４。
しかし、こんな心拍数を守ろうとしたらとてもじゃないけれどレースに出るような練習にならないので、

（２２０－年齢）×０．９

で計算して、１分間１７３拍を目安に走っています。あ、もちろん心拍数が計れるような状況にある時は、ですよ。

で、まあ、調子がいい時だったら速さが１０km/hでも１７０拍前後で行けるんですよ。
それが今日はまあ、７．５km/hでこのザマです。
結局７．８km/hまでしか上げられず、走った時間は３０分と少し、距離はやっとこ４㎞という、前途多難な練習スタートとなりました。
やっぱり水泳とマラソンじゃ使う筋肉が違うからかなぁ。それとも、水泳は短距離（５０ｍとか、１００ｍとか）だったから、筋持久力が落ちているのか？
何はともあれ、あと２ヶ月。しっかり走り込みます。

ハーフ走れるところまで持って行けるかなぁ。不安は募るばかり。

せっかくなので、他の方のブログを真似して練習記録付けてみます。

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本日の結果：４．０km（３２分）

今月の走行距離：４．０km

今年の走行距離（１１月２９日起算）：４．０km

記録更新！！

まずは結果から。

１００ｍ個人メドレー　１分１６秒６１（自己ベスト）
５０ｍ　自由形　　　　　　　２９秒９１（自己ベスト）

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

いやー、素直に嬉しいです。
本当は、ロッカーの鍵を落としたとか、スイムキャップを落としたとか、スイムタオルをなくしたとか、いろいろ絡めて書こうかと思ったんですけど、自己最高記録が出たことが何よりも嬉しかったです。

今日着た水着はちょっと特別。あ、レェザーレーサーとかじゃないですよ。アリーナのですが、ロングスパッツ（水着の丈が、くるぶしくらいまであるタイプ）を使いました。
以前、レース用にと思って買ったんですが、そのレースがそもそもあんまりなかったので、お蔵入りしてたんですよね。
練習の時に久々にはいてみて……、明らかに体が浮くんですよ。け伸びをした段階ですでに水中での進み方が違うな、と。
なので、今日の好タイムは水着のおかげがかなり大きいです。

ただ、それを抜きにしても、個人メドレーに関しては最後の２５ｍがバテバテだったこと以外はほぼ完璧な内容。課題だった背泳ぎから平泳ぎへのターンもきれいに決まりました。
１分２０秒を切れればいいな～と思っていたので、１分１６秒台は驚きです。
５０ｍ自由形は午後の終わりの方に行われたので体力的にへばっていた上、若干クイックターンを失敗したんですよね。ほんの少し、回転を始めるのが早かったな、と。それでも、今まで一度も超えられなかった３０秒の壁を破ったことはかなり自信になりました。

両方のレースとも、泳いだ組の中では４番とか５番とか、決して良い順位じゃなかったんですが、泳ぎ終わって思わずガッツポーズしちゃいました。
で、閉会式の時の、ジムの社長の言葉。
「皆さんかっこよかったです。○○だった人、××だった人、自己記録を更新してガッツポーズをしていた人。みんなかっこよかったです」
あ、それ僕のことですか。
最後の最後にネタにされてしまいました。

このほか、２００ｍフリーリレー、１００ｍメドレーリレー、１００フリーリレーと、泳ぎまくってました。
疲れました。けど、心地よい疲れかな。
時間よ止まれ！
と思えるくらいなのは久しぶりです。幸せをかみしめて眠ります。
おやすみなさい～。

打倒浦和

新宿行きの電車から携帯で書いてます。

昨日書き忘れたんですが、うちのジムには浦和にも店があり、ここがやたらめったら強いんですわ。

コンササポ的にも、目標は打倒浦和で、がんばってきます。
実際には（以下略）でしょうけどねぇ(爆)。

準備万端！！

コンサは久々の勝ち点ですねぇ。まあ今さら感はありますが。でも、多摩に実家のある僕としては是非東京ヴェルディを道連れにしてほしいので、引き分けてくれたのは大変嬉しいです。もしヴェルディサポの方がいらしたらごめんなさいね。

でだ。明日は僕自身の試合です。
オアシススイムフェスタ！！
通っているジムの水泳大会です。
なんと、天下の辰巳国際水泳場でやります！
ただし、長水路（片道５０ｍ）ではなく、短水路（片道２５ｍ）ですけどね

種目は、１００ｍ個人メドレーと、５０ｍ自由形に出ます。
その他、２００ｍフリーリレー、１００ｍメドレーリレー、１００ｍフリーリレーと、大車輪です。まあでもせっかくの大会、これくらいたくさん出ないとつまらない、かな？
体調面では、いい調整ができたと思います。いいタイムが出そうな予感。今日泳いでみて、体が軽かったです。
あとは、今晩、しっかり食べてしっかり眠るのみ。
明日の燃料補給用に、バナナも買ってきました。朝と、昼にも一本かな。
タイムはこちらのブログに晒しますので、乞うご期待！（？）

地域リーグ決勝大会

先日長野の父親の実家に行った時、最寄り駅でこんなのを見つけました。

 

ＡＣ長野パルセイロが地域リーグ決勝大会に行くというビラ。で、お金が必要なのでちょーだい、って話しですね。
お金の件はさておき、今日、地域リーグ決勝大会１日目ということで、リーグ戦初日の行方を見守っていました。
長野の相手はホンダロック。コンサとも縁浅からぬ相手ですね。
実況スレを見ていましたが、長野が２点を先行するもロックが同点に追いつくという激しい展開。
結局ＰＫ戦までもつれ込み、長野はＧＫが２本止めて勝利！

○長野　２－２（ＰＫ４－２）　ホンダロック×

という結果だったようです。
ＰＫ戦勝利の場合は勝ち点２が加算され、現在長野は勝ち点２。明日と明後日の残り２試合でリーグ１位になれば、決勝リーグに進出できます。
決勝リーグで２位以内に入ると自動的にＪＦＬに昇格。
３位の場合、ＪＦＬの１６位から１８位のチーム（ＪＦＬからＪ２に参入するチーム数による）と入れ替え戦を行うとのこと。
かなり厳しい道のりですねぇ。
ただ、北信越リーグから出場の長野が決勝リーグまで進むと、来年の北信越リーグからの地域リーグ決勝大会出場枠が２つになるので、元札幌戦士の多く在籍するツエーゲン金沢のためにも、是非決勝リーグに進んでほしいです。できればさっさとＪＦＬに上がってもらって、そうすればますます金沢のＪＦＬ昇格が……、なーんてね。
長野も一応縁のある土地なので、がんばってほしいですね。

なお、長野県内からは松本山雅も地域リーグ決勝大会に出場していますが、長野県内では長野と松本は犬猿の仲だそうです。県外者にはよくわかりませんが。
ただ、鉄道的に見ると、確かに、長野は信越本線、いまなら長野新幹線で、松本は中央本線と、地域的に別れてはいますね。つながっている線が違うってことは、地域の特色や文化もまた異なるってことですからねぇ。
と、知ったかぶってみるテスト。

参考までに、
地域リーグ決勝大会の大会要項
ＡＣ長野パルセイロの公式サイト

クルム伊達強い！

ＮＨＫで有明オープン見てました。

クルム伊達強い！　あり得ない！　３８歳？　確か僕より１０歳くらい年上なんですよね。
１０年後、今の自分と同じくらいのパフォーマンスを維持できるかといったら……、いやぁ無理だろうなぁ。僕の全盛期は１８歳の頃でしたから（爆）。
水泳に関してはその頃のスピードを何とか維持している感じ。マラソンはケガ（シンスプリント）をやって以来無理ができなくなって、タイム的には１キロあたり１分ほど落ちている感じです。
でも、何ていうか、すがすがしさを感じるというか、勇気をもらえますね。
僕もまだまだがんばらなきゃなぁ、と、

まずは、再来週２４日に通っているジムの関東圏の店舗が集まって行われる「オアシススイムフェスタ」に参戦！　１００ｍ個人メドレーと５０ｍ自由形。１００ｍ個人メドレーは１分２０秒切りを、５０ｍ自由形は３０秒切りを目指します。
その次は、一応、２月１日の守谷ハーフマラソンを狙ってるんですが、エントリーはまだ。こいつで１時間５０分を切れば、来年の北海道マラソンにも出られたりするんですが、初マラソンが道マラはきついかなぁ。

しかし、クルム伊達には本当に感動した。
いや、「感動」っていうとちょっと違うのかなぁ。それだと、
「加齢に耐えてよくがんばった！　感動した！」
と某国元首相みたいなセリフになっちゃいますが……、うーんと、こんなことを書くとクルム伊達ファンとかからお叱りを受けそうな気もするし、いわゆる「アラフォー」の方にこういう言葉を使うのが適切かどうかもわからないのですが、今の僕の気持ちを一番的確に表現できるのが、

クルム伊達萌え～

なんですよね。
うーん、やっぱり僕ってヲタなんだな……（汗）。